2013年10月31日

浅田真央ちゃんの超美BODYはインナーマッスル♪

何を隠そう、私はフィギュアスケートが大好きです。
世界中の歴代選手達を知っていますが、浅田真央ちゃん程の技術と美貌を持った選手は他に居ません。
携帯の待ち受けにしてしまうほど大好きです。
世界中でアジアの女性は美しいと賞賛されますが、彼女の活躍のお陰でもあるでしょう。
最高の美BODYの象徴、浅田真央ちゃんの体型についてseesaaで記事を見つけたので引用しておきます。



本日のエクササイズは、この記事に習ってインナーマッスルで行こうと思います^^
posted by ちよ(管理人) at 12:26| Comment(0) | 番外編 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月30日

クランチ!スロートレーニングでお腹痩せ♪スッキリウエストに。

難易度:★★☆(ずぼらさんは頑張りましょう!)
部位:腹部・ウエスト痩せ

皆鍛えるのが苦手なウエストライン!
やっぱりキツい!つらい!
でも一番効果が解りやすいのもウエストラインなんです。
今回はスロートレーニングでクランチをご紹介します。
カウント、説明、見本がしっかりとした動画エクササイズなので、リピートで左右やってみましょう。
話題のスロトレ、ゆっくり動かすことでしっかり鍛えられます♪



【管理人のやってみた感想】
クランチは代表的な腹筋なのもあり、凄く効きます!
説明も本当にわかりやすくて、とても気持ちよく鍛えることができました。
クランチはお腹がプルプルしてつらいけど、毎日の積み重ねがあれば効果が比較的早くでるのでオススメです!
ゆっくり動かすので付加がかなりかかります、ご自身のペースに合わせてすることをオススメします。
腹筋を動かすことで、痩せやすい体質にも♪ずぼらさんも一緒にレッツお腹痩せ!
このエクササイズは以前、1日3エクササイズでもご紹介したものですが、とてもバランスよく鍛えられるので単独アップもすることにしました^^

ラベル:ウエスト
posted by ちよ(管理人) at 18:57| Comment(0) | ウエスト・お腹 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月29日

ピラティスで大臀筋を鍛えて美尻&ヒップアップ♪憧れの小さいお尻!

難易度:★★☆(ずぼらさんは頑張りましょう!)
部位:ヒップアップ、尻痩せ、小尻

御尻の筋肉は日常生活で殆ど使ってません!
どうやって鍛えたらいいの?動かし方がわからないなんて方にオススメ!
ピラティスは、スポーツ界で怪我をしたアスリートのリハビリのために作られたエクササイズなので、完成度が高く、どの筋肉でも鍛えることができます。
あなたのお悩みも、ピラティスなら簡単に解消できます!



【管理人のやってみた感想】
足を上げると一気にバランスをとるのにグラグラする!
それだけその場所の筋肉がないってことなんでしょうね…^^;
説明もわかりやすく、エクササイズもバランスが凄く良いですが、ちょっとスピードが速いかな?
え?え?って置いてきぼりになりそうな人は、ゆっくりスピードでやってみてください。
凄く良いエクササイズだと思いますよ♪

関連:ピラティス、ヒップ、ヒップアップ、お尻が下がる、たるんだお尻、お尻、大きい、お尻を小さくする、エクササイズ、美尻、筋トレ、インナーマッスル
posted by ちよ(管理人) at 11:59| Comment(0) | ヒップ・お尻 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月28日

椅子だけあればできる腹筋!ダイエット中ならウエストシェイプで痩せよう!

難易度:★☆☆(とにかく簡単♪)
部位:ウエスト、腹部、お腹痩せ

お腹周りがタプタプでは洋服が似合いません!
これからの季節は特にお腹にお肉がつきやすいので、簡単な腹筋を日常的にクセにしてしまいましょう!
椅子さえあれば簡単なので、朝起きて、おやつの前に、好きな時間にやってみてください。


【管理人のやってみた感想】
簡単で楽なのに、しっかり鍛えられる部分が鍛えられている感覚はあります!
椅子に座ってやれるので、テレビを見ながらやってみました。
斜めに、横に、お腹を色んな方向に動かせる効果的なエウササイズです♪
ぽっこりお腹も嫌、お腹痩せ、ウエスト痩せは魅力だけど腹筋エクササイズは辛くて苦手なんて方にオススメ!
ぽっこりぶよぶよなお腹にならないように、楽に腹筋を動かして越冬!
冬の間は脂肪もつきやすいし、春夏にあせりたくありませんよね。
手遅れになる前に、これなら毎日できそうです♪

posted by ちよ(管理人) at 19:08| Comment(0) | ウエスト・お腹 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月27日

下半身集中ストレッチ!お尻に太ももにふくらはぎ、全部伸ばして熟睡、安眠ダイット!

難易度:★☆☆
部位:お尻、太もも、ふくらはぎ、新陳代謝アップ

安眠ダイエット(熟睡ダイエット)が注目されてるようで、ダイエット特番でもよく見かけるようになりました。
22時〜1時までしか出ない、ダイエットの味方になる成長ホルモン。
成長ホルモンは、筋肉の成長も促すので、新陳代謝アップには大きな力を発揮するんです。
この成長ホルモンを多く出すためには、早めの睡眠は勿論ですが、とにかく安眠、熟睡。
深い眠りを手に入れることが大切なんです。
ストレッチで体をリラックスさせておけば、毎日の睡眠を良質な物にすることが可能なんです!



【管理人のやってみた感想】
下半身の全部を伸ばせるエクササイズです。
お尻の後ろや横なんて、なかなか伸ばすことができないので、息をゆっくり吸って吐いて、気持ちよくできました。
この方、声もハッキリ聞きやすくて説明も上手なのでエクササイズ動画も良質です!
伸ばす際の付加の掛け方、スピード、どこが伸びてるかの意識まで説明してくれるので、動画を見たままに真似するだけでOK♪
終わった後は下半身が軽くなって、気持ちいい気分になれて、手ごたえバッチリ。
ダイエットの味方、安眠効果期待してます。
ラベル:新陳代謝 美脚
posted by ちよ(管理人) at 23:39| Comment(2) | 脚・太腿・脹脛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする


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