2015年03月12日

3日で3cm減!マッサージでスッキリ✩

たった3日のマッサージで3cm減って本当!?
と思いまして、早速やってみました。むくみが取れるのか一度しただけで1cm減っていました。

後がとても軽くなってポカポカして良い感じです。

リンパの流れが悪くなる
    ↓
   冷える
    ↓
   むくみ
    ↓
  セルライト
    ↓
   足太り 

こんな感じで全ての始まりはリンパにあり!を考えると
一日の終わりにはしっかりとマッサージをしたいですね♡

気持ちが良いのでお風呂上がりとか、決めておくと続きそうです。
管理人は春に向けて続けてほっそり足を手に入れようと思います✩




posted by ちよ(管理人) at 19:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 脚・太腿・脹脛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年03月11日

太ももを細くするウォーキングのコツ!〜動画でらくらくダイエット〜

今日はウォーキングです♪

毎日全く歩かないって方はあまりいませんよね。
駅の往復や、日々の買い出し、ペットのお散歩時に・・・・
少し意識するだけで太ももが細くなればこんなに嬉しい事はありません。

管理人も20分程、商店街を歩いてみました。
かなり太ももに効いています。
今まで、こんなにも太ももを使わずに歩いていたの!?と考えながら、スラリとした脚線を夢見て
一歩一歩頑張りました。

歩く時に少し意識するだけなんで続けられそうです。
続くか続かないかがダイエットの鍵だと思います。

みなさまもやってみて下さい!


posted by ちよ(管理人) at 17:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 脚・太腿・脹脛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年08月11日

内腿を引き締めて足痩せしよう!太い脚に、おさらば!

内腿を引き締めて細脚に!
脚が太い人は内腿の筋肉がだるだるになってることが多いんです。
でも、なかなか日常の生活では鍛えることができない内腿の筋肉。
そんなやっかいな内腿を鍛えるエクササイズ動画です!








如何でしたか?
ちょっとキツいけど、毎日続ければ美しい足をゲットできます。
脚痩せを本気で考えてる方にオススメです!

ダイエットらんどは、日本のダイエット中の女性皆を応援しています!
posted by ちよ(管理人) at 15:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 脚・太腿・脹脛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年07月05日

膝上のお肉を落とすにはコレ!最強膝の上痩せ簡単ダイエットエクササイズ♪

膝の上にポッコリとついてしまった脂肪はなかなか落ちない!
でも、水着やショーパン、ミニスカートを穿くにはここを落とさないと始まりません!
毎日コツコツ、1分からで大丈夫。
簡単な足パカエクササイズ&マッサージで、楽しくエクササイズしましょう!目指せ膝上痩せ♪

足パカエクササイズ


膝上ぽっこり解消マッサージ


如何でしょうか!
マッサージは会議中や待ち時間など、いつでもどこでもできる簡単なものですし、
エクササイズも、朝や寝る前に軽くやることから始めていきましょう♪
posted by ちよ(管理人) at 18:37| Comment(0) | TrackBack(0) | 脚・太腿・脹脛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年06月03日

ヒップアップ&飛脚を手に入れるのに最高のダイエットエクササイズ、スクワット!

ダイエットに最高のエクササイズ、スクワット!
実はスクワットの正しいやり方を知ってる人、意外に少ないんですよ。
大体の人はスクワットを正しいやり方でできていません。

「スクワットって脚が太くなる!」は全くの嘘!
バーベルを使ったり、他の付加をかければ勿論太くなりますが、自重を使うエクササイズでは太くなりません。

正しく、ゆっくりとエクササイズをして、脚全体の筋肉をつけ、代謝を上げ、足のリンパを流しましょう。






posted by ちよ(管理人) at 17:52| Comment(0) | TrackBack(0) | 脚・太腿・脹脛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする


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管理人ちよが実際にやってみた厳選のダイエット動画を毎日更新しています。
部位、エクササイズ、ストレッチ、トレーニング、難易度、各情報と共にご紹介しています。
気になるエクササイズを1つ選んで毎日やるもok、
飽きちゃう人は毎日アップされるのを日替わりでやるのもok、
週に一度のダイエットデーに2つだけやるでもok!
どんな風にダイエットらんどを日々のダイエットに活かして頂いても、あなたの自由です!
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