2016年09月28日

ヨガで新陳代謝を上げよう!毎日の週間にエクササイズ♪

ヨガで痩せよう!理想的な体を自分で作る!
ホットヨガ、岩盤ヨガなど、人気が衰えるどころか進化してどんどん広がっていますね。
そんな大人気エクササイズ動画を紹介!


















posted by ちよ(管理人) at 00:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 新陳代謝 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年03月09日

やせるホルモンGCP-1を大量に出す楽ちんダイエット

やせるホルモンってご存知ですか?

運動や、食事制限のダイエットは多いですが痩せ体質を手に入れるのが目標なので
トライしてみました。

食物繊維は毎日摂っていますので、残るはサバ缶。
これが、いがいにいけるのです。
シーチキンの代わりに使えば色々な料理に出来るし、時間が無ければそのまま食べられるスグレモノ。

週に2回ペースで食べ今日で一ヶ月経ちました。
しっかり食べているのに2キロ減!

これはかなりオススメです!

posted by ちよ(管理人) at 19:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 新陳代謝 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年08月12日

指ヨガでリンパを流してデトックスダイエット!冷え性改善!簡単らく痩せ♪

指ヨガで気持ちよくマッサージ&ストレッチして、ダイエットしましょう!
指先に溜まったリンパを流して、ダイエットの天敵である体の冷えを改善します。
たかが指先、されど指先。
全ての部位が大切で、どこかが悪いだけで全身太りに繋がってしまいます。
日ごろから指ヨガでリンパがスムーズに流れる代謝の良い体を保ちましょう。








細かい説明で見易い動画ですね。
私もやってみましたが、本当に気持ち良い〜♪
仕事でPCを使うので、リンパが溜まってるせいか、やっているとポカポカしてきます。
夏は冷房で冷え、冬は外の気温で冷えてる末端を、日々の指ヨガで温めましょう!
posted by ちよ(管理人) at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 新陳代謝 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年05月25日

カラオケダイエット!一人カラオケで熱唱して-2.8kg

一人カラオケ、最初はなんとなく入りにくいけど、一度入ってしまうと凄く楽しくて快感にかわりますよね!
そんな一人カラオケで、歌唱力UP&ダイエットができるなんて素敵じゃないですか?
検証動画がありました。(実践方法、ポイントまとめ、腹式呼吸のやり方等はこの動画の下から紹介しています!)








これが驚きのカラオケダイエット!
ダイエットらんどでは、カラオケダイエットを更に効果を高める為に一人カラオケをオススメします!
一人カラオケはマイペースに、空気を読まずに好きな曲を歌えて、フリータイムでカラオケしただけで沢山のカロリーを消費できます

消費カロリーが高い曲では、なんと1曲で20キロカロリーの消費量があり、10分間ウォーキングするのと同等の消費カロリーになるそうです。
つまり、簡単で楽しみながらダイエットができるんです!

但し、飲み物と食べ物に注意してください!
ポイント1、飲食に気をつけて
1日歌ってカロリーを消費しても、揚げ物やジュース、お酒でカロリーをとってしまえば逆効果です。
飲み物はお茶やストレートティーにして、食べ物は食べないことをおすすめします。

ポイント2、立って歌う
座って歌うより立って歌ったほうが消費カロリーは高くなります。
足を肩幅に開いて、立って大きな声で歌いましょう!
背筋を伸ばして、気持ちよくリラックスするのがベストです。

ポイント3、バラードを歌う!
必ず1曲は演歌やバラード曲を取り入れるようにして下さい!
ゆっくりの曲は、お腹から声を出すように歌わなければ上手に歌えません。
バラードや演歌の曲のほうが腹式呼吸を活用しやすく、ダイエットにはおすすめ。
意外ですがノリの良い曲よりもカロリー消費できるんです。

ポイント4、腹式呼吸で正しく歌う!
ボイストレーナーの話によれば、足を少し開いて立ち、腰をしっかり安定させると重心が定まり、そうすれば腹筋や横隔膜が動きやすく、お腹から声が出しやすくなるそう。
実際にはお腹から声を出すのではなく、息を吐きながら声帯を響かせて発声するわけなのですが、この歌い方なら、歌えば歌うほどお腹まわりの筋肉を働かすことにもなるんですって。
※逆に横隔膜を動かさず胸式呼吸で歌おうとすると、ノドの筋肉が硬くなり、ノドがかれたり痛くなりやすいので注意!

横隔膜を鍛えるトレーニング動画で腹式呼吸のやり方をマスターしましょう♪



これだけで呼吸ダイエットエクササイズにもなるんじゃないでしょうかね!

ポイント5、振り付けをつけてさらに効果UP!
アーティストの振り付けを真似して、ノリノリ歌手、アイドル気分に浸って歌うと痩せる上に楽しいですよ!
踊りがわかんない人や自信のない人なら、足を曲げたり伸ばしたりだけでもOK♪
音楽に乗って足ふみしたり、間奏中は腕を伸ばして頭の上で手拍子したり。
ちょっとした動きだけでも、運動不足の現代人には効果がでたりしますよ。

ポイント6、楽しんで!
一人カラオケで歌唱力UP&振り付けマスターになれば、お友達や家族、上司とのカラオケだって自信満々に参加できますね!
今回楽しかったからまたやりたいな〜と思えることが大切!
趣味がカラオケ!になるだけで、このカラオケダイエットをどんどん実践できますし、
ダイエットにつきもののストレスもたまらなくなっていきます!
だからこそ、いつでも気軽に、楽しく、ハッピーな気持ちでやっていくのが大切!
一人カラオケでぐんぐん痩せダイエットをしましょう!
posted by ちよ(管理人) at 14:02| Comment(0) | TrackBack(0) | 新陳代謝 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年05月18日

下腹ぽっこりを痩せさせたいならコレ!レッグレイズ♪

難易度:★★☆(ずぼらさんは頑張りましょう)
部位:下腹、下腹部、おなか痩せ

下腹ぽっこりはどんな服も似似合わない!
秋冬に下腹ぽっこりデビューをする人は凄く多いんです!
お料理も美味しい季節だし、何より寒くて動かないのでどんどん下腹にお肉がついてしまうんですね。
また、やっきなことに、下腹に一度ついたお肉はなかなか取れないんです!
なので、つけない為にレッグレイズを日々の生活に取り入れましょう♪
ついてしまった方も、レッグレイズで下腹をほっそり、すっきりさせて、痩せましょう!








【管理人のやってみた感想】
レッグレイズは下腹をダイレクトに鍛えられますが、やっぱりツラい!!!
毎日怠けて生活してるのを身にしみました・・・^^;
この動画は他のレッグレイズの動画と比べても、わかりやすいです。
説明もお手本もしっかりしていると思います。
ちゃんと腰を痛めないように、背中を床につける意識についても説明がありますし、良いヂエテクササイズ動画だと思います。
毎日頑張って、ぺったんこお腹になりましょう!
posted by ちよ(管理人) at 13:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 新陳代謝 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする


動画でらくらく☆ダイエットらんどへようこそ。
管理人ちよが実際にやってみた厳選のダイエット動画を毎日更新しています。
部位、エクササイズ、ストレッチ、トレーニング、難易度、各情報と共にご紹介しています。
気になるエクササイズを1つ選んで毎日やるもok、
飽きちゃう人は毎日アップされるのを日替わりでやるのもok、
週に一度のダイエットデーに2つだけやるでもok!
どんな風にダイエットらんどを日々のダイエットに活かして頂いても、あなたの自由です!
ご自身のペースにあったダイエットを頑張る為のお手伝いをさせて頂きます♪