2013年10月26日

1日3プログラム!たった3つのエクササイズで理想痩せ♪

エクササイズ数:3
部位:全身痩せ

腹部・ウエスト痩せ
皆鍛えるのが苦手なウエストライン!
今回はスロートレーニングでクランチをご紹介します。
カウント、説明、見本がしっかりとした動画エクササイズなので、リピートで左右やってみましょう。
ゆっくり動かすことでしっかり鍛えられます♪




ヒップ・お尻痩せ
ヒップ横、ヒップ、内腿に効くエクササイズ!
横向きになって脚を上げ、後ろ側に脚を持って行き上下する。
20回やって、10回手を上げてやって、手を下げてまた20回で計左右50回ずつしました。
簡単ですが効いてるところがダイレクトに感じれるので、凄く良いエクササイズですよ♪





脚・足痩せ
丁寧な説明と動画で足痩せ!
ご家庭にある椅子を使った簡単トレーニングで足痩せしましょう。
そんないつらくないの、動画3〜4回分位はできてしまいそうです。
足痩せは毎日の継続が物を言います!毎日の足痩せメソッドで美脚を手に入れましょう。




3つを組み合わせることで、確実に全身痩せができます!
日々の積み重ねは裏切りません、一緒に頑張りましょう♪
posted by ちよ(管理人) at 16:20| Comment(0) | 1日3プログラム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする


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